随着生活水平的不断提高，人们的生活越来越舒适，有车进进出出，外出保护自己不受阳光和雨伞的影响，卧室和办公室环境有空调，即使在夏天，人们也会觉得自己很长时间不出汗。

每个成年人的汗腺约有 200 万~500 万汗腺。出汗不仅是人体正常的生理反应，也是维持人体恒定体温的重要环节。出汗可以调节体温，但也能排出体内的部分代谢废物。长期使用空调，缺乏锻炼，现代人的毛孔经常处于遮挡状态。在夏天，建议主动出汗。在生活中，尝试以下几点：

运动前喝热水，运动前喝一杯热水或热粥，让毛孔准备好打开，不会打开状态，然后运动一段时间，你可以打开所有毛孔，流汗，一路走来。但是运动后，不要马上打开空调、风扇、冷饮或洗个冷水澡，耐心等待汗水消退。

巧用生姜提汗出古人云 " 冬夏吃萝卜吃生姜，不需要医生开处方），生姜不仅消散寒热脾胃，还走表开汗洞。在空调环境下工作的人每天早上都可以喝生姜水，如茶加姜片、生姜红枣水、生姜红糖水等，这有助于促进出汗。你也可以休息一个小时，例如：为自己制定计划，每天定期关掉空调，安静地坐一个小时，培养身体积极出汗的能力。

利用休息时间获取阳光和夏季阳光是人体积极出汗的最佳动力。每天，从 9 点到 10 点，从下午 4 点到下午 5 点，太阳暴露约 15 分钟，一些简单的伸展运动可以逐渐激活身体的能量，帮助提高身体的免疫力。

经常一次快走 30 到 60 分钟，感觉有点出汗，如果外面有风，需要注意出汗，不要急于在外面脱衣服，以防风邪利用机会侵入人体。

除了患有心衰等严重疾病的人外，大多数人都适合根据自己的身体状况积极出汗。需要注意不能盲目地进行更多出汗、户外活动，因人而异，不要过度劳累。出汗后，不要喝冰镇饮料，应适当补充室温开水或淡盐水，少量多次摄入。如果长期有异常出汗，必须到正规医院接受治疗。